Lista legumelor cu proteine

Ce legume sunt bogate în proteine?
Ce legume au mai multe proteine decât carnea?
Care sunt primele 10 alimente proteice?
Ce legume verzi au un conținut ridicat de proteine?
Ce fruct are cele mai multe proteine?
Sunt cartofii cu conținut ridicat de proteine?
Cum pot obține 60 de grame de proteine pe zi?
Are broccoli bogat în proteine?
Cum pot obține suficiente proteine fără să mănânc carne?
Care sunt primele 5 surse de proteine?
Care sunt cele 3 surse de top de proteine?
Cum pot mânca 200 de grame de proteine pe zi?

Ce legume sunt bogate în proteine?

19 legume bogate în proteine și cum să mănânci mai mult din ele

Edamame. Proteine totale: 18.46 de grame pe cană (preparate din congelate) ...
Lintea. Proteine totale: 17.86 de grame pe cană (fiert) ...
fasole Pinto. Proteine totale: 15.41 grame pe cană (fierte din uscate) ...
Năut. ...
Fasole mung. ...
fasole Fava. ...
fasole Lima. ...
Mazăre.

Ce legume au mai multe proteine decât carnea?

Broccoli conține mai multe proteine pe calorie decât friptura și, pe calorie, spanacul este aproximativ egal cu puiul și peștele. Desigur, va trebui să mănânci mult mai mult broccoli și spanac pentru a obține aceeași cantitate de calorii pe care o faci din carne.

Care sunt primele 10 alimente proteice?

Top 10 alimente proteice

Peşte.
Fructe de mare.
Păsări de curte fără piele, cu carne albă.
Carne de vită slabă (inclusiv muschiulet, sfoara, ochiul rotund)
Lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Iaurt degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Brânză fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Ouă.

Ce legume verzi au un conținut ridicat de proteine?

Iată 10 legume sănătoase care conțin o cantitate echitabilă de proteine.

Nasturel. Distribuiți pe Pinterest Nasturelul conține o cantitate semnificativă de proteine pe calorie. ...
Varza de lucernă. ...
Spanac. ...
Varză chineză sau bok choy. ...
Sparanghel. ...
Verzi de muștar. ...
varza. ...
Brocoli.

Ce fruct are cele mai multe proteine?

Guava. Guava este unul dintre fructele cele mai bogate în proteine din jur. Veți obține un mare 4.2 grame de lucruri în fiecare ceașcă.

Sunt cartofii cu conținut ridicat de proteine?

Proteină. Cartofii sunt săraci în proteine, variind de la 1 la 1.5% în stare proaspătă și 8-9% în greutate uscată (10, 14). De fapt, comparativ cu alte culturi alimentare obișnuite - cum ar fi grâul, orezul și porumbul - cartofii au cea mai mică cantitate de proteine.

Cum pot obține 60 de grame de proteine pe zi?

14 moduri ușoare de a vă crește aportul de proteine

Mănâncă-ți mai întâi proteina. Când mâncați o masă, mâncați mai întâi sursa de proteine, mai ales înainte de a ajunge la amidon. ...
Gustare pe brânză. ...
Înlocuiți cerealele cu ouă. ...
Completați mâncarea cu migdale tocate. ...
Alege iaurtul grecesc. ...
Ia un shake de proteine la micul dejun. ...
Includeți un aliment bogat în proteine la fiecare masă. ...
Asociați unt de arahide cu fructe.

Are broccoli bogat în proteine?

Broccoli este relativ bogat în proteine, care reprezintă 29% din greutatea sa uscată, comparativ cu majoritatea legumelor. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de apă, o cană (91 grame) de broccoli oferă doar 3 grame de proteine. Broccoli este mai bogat în proteine decât majoritatea legumelor.

Cum pot obține suficiente proteine fără să mănânc carne?

Cum să obțineți proteine fără carne

Pulsuri. Pulsurile sunt o alegere ieftină de proteine, sunt bogate în fibre și sunt o sursă de fier. ...
Boabe de soia. Spre deosebire de alte leguminoase, fasolea de soia este o proteină completă, comparabilă ca calitate cu proteina animală, dar este săracă în grăsimi și conține fibre și fier. ...
Quinoa. ...
Nuci. ...
Semințe. ...
Cereale și cereale.

Care sunt primele 5 surse de proteine?

În acest articol

Fructe de mare.
Păsări cu carne albă.
Lapte, brânză și iaurt.
Ouă.
Fasole.
Muschiulet de porc.
Soia.
Lean Beef.

Care sunt cele 3 surse de top de proteine?

Cele două grupuri principale de alimente care contribuie la proteine sunt: grupul „carne slabă și pasăre, pește, ouă, tofu, nuci și semințe și leguminoase / fasole”. grupul „lapte, iaurt, brânză și / sau alternative (în general grăsimi reduse)”.

Cum pot mânca 200 de grame de proteine pe zi?

Cel mai bun mod de a vă crește aportul de proteine este să căutați alimente sănătoase, care conțin în mod natural acest nutrient. Exemple perfecte de astfel de alimente includ pește gras, pui și curcan, ouă, brânză de vaci, unt de nuci și nuci, soia și lapte, leguminoase, linte și cereale, printre altele (8).